细心的妈妈会发现，有些准妈妈在孕期会长出一堆的妊娠纹， 有些妈妈的妊娠纹相对少些。这其实有两方面的原因，一是每 个人得体质是不一样的，妊娠纹的多少自然也就不一样，另外一个是有些妈妈会在孕期做一些预防妊娠纹的工作。下面宿州 西苑妇产医院专家讲述新妈如何轻松预防妊娠纹.

 

1、增进自身的皮肤弹性

 

    在怀孕前，准妈妈就该适当做一些体育锻炼，增加腹部肌肉以 及皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后 ，也别停止运动，在医生允许的情况下，散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生，还能 增加肌肉力量，促进自然分娩顺利进行。

 

2、注意控制体重增长

 

    准妈妈体重增长过快不仅易产生妊娠纹，对宝宝和自身的健康 也很不利。因此，在孕期保持平稳的体重增长是非常重要的。 在怀孕的头3个月中，准妈妈的体重应增加1—2公斤，而在4个 月以后，每星期体重应增加0.5公斤左右。

 

小提示：时刻监督：

 

    准妈妈最好在家里买一台体重秤，每天起床后都测量一下体重 ，做一个曲线图，随时掌握自己的体重变化情况。

 

把好“入口”：

 

    饮食一定要注意膳食平衡，三餐要有规律，多吃蔬菜和水果， 吃饭切忌狼吞虎咽，吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

 

3、适度按摩

 

    孕期按摩的好处很多，其中一点就是增加皮肤弹性，预防妊娠 纹。在按摩的同时可选择一些橄榄油、婴儿油等保持肌肤滋润 ，让按摩更容易进行。按摩贵在坚持，一般从怀孕3个月后就可以开始，一直到产后3个月结束，这样可以有效预防妊娠纹的产 生或者淡化已形成的妊娠纹。
                                                                                                                     

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