孕期贫血怎么办？

 

    孕妇因生理变化，血容量随着生理需要的增加而增加，但是红细胞的速度较血浆慢。因此，孕妇的血液就被稀释了，当血红蛋白小于10%克，大于8%克时，称生理性贫血，而低于8%克时才被诊断为病理性的妊娠贫血。约有1/4的孕妇会有不同程度的贫血，重症贫血的孕妇并不多见。

 

    随着胎儿的长大，需要从孕妈咪体内“掠夺”很多营养素 ，才能满足自身生长发育的需要。因此，孕妈咪很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响孕妈咪自身的健康，更重要的是使胎宝贝的生长发育受到影响，一 定要注意采取防治对策。

 

    孕妇易发生的两大贫血

 

    1、缺铁性贫血

 

    缺铁性贫血是孕期最常见的贫血之一，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加却未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。很多孕妈咪在怀孕前因月经失血，使怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，所以铁的供给量要达到孕前的2倍;加上女性怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又没能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素都会使孕妈咪易发生缺铁性贫血。

 

    2、叶酸缺乏性贫血

 

    叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀 孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妈咪的身体对叶酸的需 求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，却因为胃酸分泌减 少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

    防治孕期贫血对策 

 

    1、多吃富铁食物

 

    在孕前以及刚开始怀孕时，就要多吃瘦肉、家禽、动 物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较 多，肠道的吸收率也高，要注意摄取。

 

    2、多吃有助于铁吸收的食物

 

    水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的时候，最好也多吃一些水果和蔬菜，也有利于补铁。

 

    3、多吃富叶酸食物

 

    从怀孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬 菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
                                                                                                                  

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